寒假怎么过?心理老师来支招_南宁市第六职业技术学校
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  • 寒假怎么过?心理老师来支招

  • 发布时间:2021/2/5 15:33:30   来源:南宁六职校信息中心

告别了特殊而不平凡的2020年,我们终于盼来了寒假。此时此刻的你,是正在与好友打游戏打得火热?还是正在和家人采购年货,做好过年的准备?或是已经安全回到家乡,与许久未见的家人朋友开怀畅聊?

目前疫情尚未结束,我们不能松懈,仍要做好各项防疫工作:积极配合学校每天上报自己的体温与出行动向,外出注意佩戴口罩,做好自身防疫保护等,这样的寒假,你感觉如何?

疫情期间,为了帮助同学们平安健康地度过寒假,学校心理老师与你分享一些健康小贴士:

1.尽可能保持规律的作息

很多同学一进入假期就开启“放飞”模式——晚上睡不着,白天睡不醒,一天只吃一餐或者仅仅以零食充饥,手机不离手等。殊不知,这样颠倒的作息、不健康的饮食习惯会严重影响我们的身体健康,抑制我们的成长速度。由此而来的黑眼圈、精神萎靡、心情烦躁,更会给我们带来严重的心理问题。另外,假期期间总是保持不健康的作息,会导致开学后我们需要花很长时间去调整和改变作息,进而影响正常的学习生活。尽可能保持规律的作息,抓住青春成长的尾巴,尝试让假期变得有节奏并且充实,从而让自己健康而充满活力!

2.合理安排适度的运动

回望去年的寒假,严峻的疫情使我们无法出门,学校体育老师也为大家精心录制了很多室内体育项目,现在,又到了复习的时刻!研究表明,运动能减少精神上的紧张,发泄积压的负面情绪,缓解心理压力,降低焦虑沮丧等。也许期末考试考不好的你正沮丧不已,也许与家人的相处出现了一些小插曲,也许是游戏中的配合失误导致内心烦闷......此刻,运动是你释放情绪的最好方法之一!在严格遵守疫情防控要求的同时,我们也可以合理安排出行,到空旷开阔的地方踏青,在冬日的暖阳里,放下手机,无论室内与室外,一起享受运动带来的快乐!


3.规划学习,积极充电

回望刚刚结束的这一个学期,你是否实现了自己的目标?期末考试的成绩是否使你看到了自己的不足与努力的空间?查缺补漏课本知识之余,你是否还有其他感兴趣的领域?这些问题的答案就可以在这个假期中一一解决,因为假期给了我们自己充电的最好机会。形式不必单一,领域不必局限,每天都给自己规划出一部分学习的时间,哪怕是读一本好书,看一部好电影,学习新的英语单词,了解所学专业的时下动态,都可以帮助我们的假期变得充实而有意义。技多不压身,期待开学后的你,给同学们带来智慧而精彩的分享!


4.理性上网,调适心态

我们生活在一个信息爆炸的时代,无论是大人还是小孩,手机成为我们生活中不可或缺的重要物件。我们利用手机娱乐放松身心,获取资讯紧跟时代的步伐,特别是为了响应国家疫情防控的号召,不聚集少出门,手机成为我们维系彼此的重要工具。然而,在关注和浏览信息的同时,我们也应保持理智,不信谣、不传谣。当发现自己长时间关注同类事件并因此而产生悲伤、焦虑等负面情绪时,我们应及时控制自己浏览信息的时间,并将自己的负面情绪通过合理健康地方式排解,比如与好友分享倾诉、运动转移注意力等,避免信息过载带给我们的心理带来压力与负担,以积极健康的心态度过一个美好的假期!

最后,如果在寒假期间,你感到自己产生了严重的焦虑、抑郁等负面情绪,并通过其他合理健康的方式也难以排解,请你积极寻求班主任或学校心理老师的帮助或拨打专业心理援助热线电话:

全国心理援助热电话:400-680-6101

全国青少年心理专线:4000-100-525(10:00——22:00)

自治区心理援助热电话:0772-3136120

南宁市心理援助热电话:0771-3290001(8:00——22:00)

衷心祝愿你度过一个平安健康、充实而有意义的寒假!

我们开学见!

南宁六职校心理健康教育中心

2021年2月3日


审核/苏达令

编辑/韦利冰 黄超洁

排版/黄小玲

平台维护/何牧





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